Tipos de corrida: conheça as principais modalidades

Os tipos de corrida mais conhecidos são as de rua e as de pista. Afinal, não é incomum ver pessoas correndo no parque ou em calçadas no começo da manhã, sem contar a popularidade que as modalidades possuem nas Olimpíadas.

Entretanto, existem vários estilos de corrida que muitos desconhecem. Devido a isso, eles perdem a chance de se encontrarem em um novo esporte e até melhorarem a sua qualidade de vida com tipos de corrida diferentes. Por isso, continue a leitura e conheça as principais.

1. Corrida de rua

A corrida de rua é a modalidade em que o atleta percorre trajetos entre 5 km, 10 km, meia maratona (21 km) e a maratona completa (42 km) em avenidas, estradas e locais urbanos. Devido a isso, essa é uma das modalidades de corrida mais populares, devido à grande variedade de locais em que se pode praticar a corrida de rua.

Parte da popularidade da corrida de rua também se deve à fácil acessibilidade, porque não é preciso ter muitos equipamentos para percorrer o trajeto escolhido. Assim, para os atletas que desejam iniciar a jornada nas corridas, seja sozinho ou acompanhado, a modalidade de rua é a mais recomendada.

2. Corrida de trilha ou trail running

Na corrida de trilha ou trail running, percorrem-se trajetos em ambientes naturais, como montanhas, planícies e trilhas. Uma regra interessante é que as partes pavimentadas não devem exceder mais de 20% do percurso para que a modalidade se enquadre nessa categoria. Além disso, saiba quais são os cuidados ao correr na chuva e se faz mal para os seus treinos.

Por isso, essa escolha é ideal para corredores que desejam fugir da rotina, lidar com a natureza e ficar distantes da agitação dos centros urbanos. Por conta dos locais escolhidos, a corrida de trilha é bem conhecida pelos corredores devido aos terrenos acidentados, ladeiras íngremes e dificuldades presentes na natureza.

Para uma distância maior, é necessário o uso de vestimentas e acessórios adequados para servir de suporte no trajeto, como garrafas de água e pochetes para carregar itens. Esses acessórios são cruciais para contornar quaisquer imprevistos.

3. Corrida de revezamento

A corrida de revezamento é aquela em que se forma uma equipe para percorrer determinadas partes de um trajeto mais amplo. Para que o outro corredor possa dar sequência ao trajeto, é necessário que o atleta que terminou o segmento anterior passe o bastão para o próximo começar e assim por diante, até o fim da pista.

Dentre os tipos de corrida, a de revezamento é uma das poucas que conseguem explorar o espírito coletivo e competitivo simultaneamente. Por conta disso, a modalidade costuma ser muito aplicada em maratonas e até mesmo em competições profissionais, como as próprias Olimpíadas. Outra modalidade olímpica para corredores é o triatlo; conheça as regras e como se preparar para essa modalidade.

4. Corrida de pista

Na corrida de pista, a pessoa deve percorrer um trajeto oval ou separado por linhas paralelas. Essa modalidade desafia a capacidade do atleta de alinhar o domínio da própria velocidade, pressão e técnica de corrida no decorrer do espaço demarcado para a disputa.

Por conta disso, a corrida de pista é um dos estilos de corrida mais emocionantes de se realizar, que marcam muitas disputas. Não é à toa que a modalidade costuma ser competida por atletas de altíssimo desempenho.

5. Corrida cross country

A corrida cross country é uma das modalidades de corrida indicadas para quem deseja desafios em terrenos não pavimentados, como o cascalho e a terra batida. Esse tipo de corrida pode ser realizada em ambientes rurais, urbanos e diferentes tipos de terrenos com subidas, descidas, grama, riachos e mais. Por essa razão, muitos consideram que essa seria a forma natural da corrida que ocorre na pista.

Devido à presença de terrenos acidentados, essa modalidade de corrida também exige que você conte com equipamentos apropriados para manter um ótimo desempenho. Para facilitar a prática do esporte, você pode utilizar os acessórios essenciais para corredores, como pochetes, mochilas de hidratação, óculos de sol, protetor solar, lanternas de cabeça e dispositivos de rastreamento de corrida.

6. Corrida de obstáculos

A corrida com obstáculos é uma modalidade que exige que o corredor supere diversos obstáculos ao longo do percurso até a linha de chegada. Esses obstáculos geralmente são barras que o atleta precisa pular para continuar a corrida.

Os trajetos da corrida de obstáculos podem variar bastante, já que algumas competições colocam 2000 m, enquanto outras podem colocar 3000 m, por exemplo. Por fim, é válido comentar que o trajeto com obstáculos é um dos tipos de corrida mais conhecidos também por conta das Olimpíadas.

7. Corrida intervalada

A corrida intervalada é um dos estilos de corrida em que se faz um período bastante intenso de corrida seguido por outro momento de descanso, em que se corre de maneira bem mais leve. Devido a essa alternância, esse é um dos tipos de corrida mais aplicados para testar a intensidade que o atleta consegue prover na atividade.

Também vale comentar que a corrida intervalada é muito utilizada para incentivar a queima de calorias, além de proporcionar melhorias na resistência anaeróbica. Assim, caso você escolha essa opção, utilize boa intensidade, respeite os limites de seu corpo para não ter lesões e saiba como a corrida ajuda na perda de peso.

8. Ultramaratona

Ultramaratonas são um tipo de corrida que supera a distância de 50 km. No entanto, as distâncias podem variar e as mais comuns são: 50 km, 80 km, 100 km, 160 km, 1000 km, 1000 milhas. Dessa forma, essa modalidade exige resistência dos atletas e um excelente controle da energia para que se possa chegar até o fim do percurso.

Com o conhecimento dos tipos de corrida, você pode escolher qual é a modalidade ideal para praticar, os equipamentos necessários para começar e até mesmo passar a assistir às emocionantes competições do esporte. Assim, basta selecionar cuidadosamente as roupas e demais acessórios para iniciar hoje mesmo.

Por fim, aprenda como começar a correr e dicas para não parar, assim você se manterá motivado ao longo do ano. Até breve!