Você começou a correr ou caminhar e sentiu uma dor bem na região da canela? Isso pode ser o início de uma canelite. É comum que muitas pessoas, principalmente as que começam a se exercitar com a corrida ou caminhada, sentirem um incômodo na região da canela, mas é preciso ter cuidado para que não se torne nenhum problema no futuro.
Se você quer entender melhor o que é a canelite e como identificar, continue a leitura em nosso post e veja todos os detalhes dessa inflamação.
O que é canelite?
Canelite é uma inflamação que acontece na canela, aquele osso grande da frente da perna, ou nos músculos e tendões ao redor dela. Isso geralmente acontece quando a gente força demais as pernas em atividades como correr, pular ou até caminhar muito rápido. A canelite causa dor e incômodo na parte da frente ou interna da perna e é bem comum em quem começa a treinar muito de repente ou aumenta a intensidade dos exercícios sem preparar o corpo antes.
Existem dois tipos de canelite: a canelite anteromedial, que é quando a dor aparece na parte da frente da canela ou na parte interna da perna, e tem também a chamada canelite posterolateral, uma dor encontrada na parte baixa da canela, no lado de fora da canela ou na parte de trás do osso.
Existem causas para a canelite?
Essa lesão pode acontecer por diversos motivos, por isso, é importante que você analise e conheça a origem de um problema que pode ser evitado no futuro. A canelite pode surgir por alguns motivos, como:
- Calçados inadequados: seja para qualquer coisa, ter um calçado adequado para o seu tipo de pisada é essencial para evitar inflamações, como a canelite;
- Pisada errada: ainda falando sobre o tipo da pisada, caso você pise de forma inadequada no chão, é possível sobrecarregar os nervos e outras estruturas da perna, ocasionando a inflamação;
- Prática de exercícios imprópria: ela pode estar associada a algumas inadequações na prática dos exercícios, como a falta de alongamento, corridas prolongadas e corridas em solos irregulares.
Quais são os sintomas da canelite?
Os sintomas da canelite geralmente incluem uma dor chata ou uma sensação de queimação na parte da frente ou interna da canela, que piora quando você corre, pula ou faz atividades que exigem muito das pernas. Também pode rolar um inchaço leve na canela e sentir a perna meio rígida ou dolorida quando você a toca.
Essa dor costuma começar de leve e vai ficando mais intensa se você continuar forçando a perna sem dar um descanso. A grande maioria dos sintomas é percebido durante alguma atividade física, como a corrida de rua.
Como é feito o diagnóstico de canelite?
O diagnóstico da canelite é feito, geralmente, por um médico ou fisioterapeuta que vai perguntar os sintomas, como, onde e quando a dor aparece e também vai examinar a perna para ver se está sensível ao toque.
Alguns dos testes realizados são o de compressão da medial da tíbia, onde o especialista pressiona a tíbia na região do meio para ver se há dor por parte do paciente. Além desse, também é feito um teste de resistência muscular, para avaliar a força e a dor ao realizar alguns movimentos específicos.
Tratamentos para canelite: conheça os principais
O tratamento para a canelite é geralmente simples e envolve cuidados que ajudam a diminuir a dor e a inflamação. Para o tratamento, temos:
Métodos de tratamento inicial
O tratamento inicial acontece quando os sintomas da canelite ainda estão na primeira etapa, dessa forma, alguns dos métodos usados são reduzir as atividades físicas e procurar por melhores orientações durante a prática dessa atividade, além do uso de medicações, como analgésicos e anti-inflamatórios.
Tratamentos fisioterapêuticos
Quando você já está fazendo tratamento com um fisioterapeuta, é importante dar uma pausa na atividade física e fazer repouso total por alguns dias. Só volte a se exercitar quando o fisioterapeuta ou outro médico especialista disser que está tudo bem e seguro para você. Durante esses tratamentos, são usados medicamentos anti-inflamatórios e compressas geladas na região.
Intervenções médicas avançadas
As intervenções médicas avançadas para a canelite são necessárias quando o tratamento conservador já não oferece mais alívio adequado. No caso de algo mais avançado, é possível ser necessário fazer o uso de injeção de corticoide, aplicada diretamente no ponto mais doloroso da canela.
Dicas para evitar a canelite
Por mais que a corrida seja benéfica, é possível causar algumas lesões. Prevenir a canelite é possível com mudanças simples na rotina de treino e na escolha de um equipamento adequado, como os tênis apropriados para a atividade física que você pratica. Além da escolha de um bom calçado, fazer alongamentos e incorporar o fortalecimento à rotina de exercícios é fundamental para evitar essa lesão.
Os alongamentos envolvem o músculo da panturrilha e da parte inferior da perna, tanto antes quanto depois dos treinos. Isso serve para flexibilizar e reduzir a tensão das canelas. O fortalecimento mais importante a ser realizado é o da panturrilha e do pé, pois dão suporte aos músculos que sustentam a canela, além de diminuir o risco de dor na canela.
A canelite é comum e, felizmente, evitável. Reconhecer suas causas e os sintomas pode ajudar a buscar um tratamento precoce e evitar futuras complicações, além de garantir uma recuperação mais rápida. Lembre-se de incorporar o alongamento, o fortalecimento muscular e o uso de calçados adequados.
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